كيف تتخلص من الحرقة ؟

رؤيا - د. معتصم مسالمة - يجب على الاشخاص المصابين بالحرقة الانتباه الى طبيعية حياتهم ونظامهم الغذائي وينصح بان يقوموا باستشارة الطبيب واخصائي التغذية للتقليل من الاعراض 

الهدف من تعديل النظام الغذائي للاشخاص الذين يعانون من الحرقة )أهمية تعديل النظام الغذائي) هو:

• التقليل من الارتداد المرئي.

• التقليل من تهيج المريء

• التقليل من حموضة افرازات المعدة 

ومن اهم العادات التي يجب ان يقوم بتعديلها الفرد:

• تغير نظام الحياة وطريقة تناول الطعام

• تجنب تناول الطعام ليلا قبل النوم:

يشير الباحثون إلى أن تناول الوجبات الليلية هي التي تحفز أحماض المعدة على الإثارة و أيضا وضعيات النوم لها علاقة بذلك حيث الجاذبية الأرضية تلعب دورا في ترتيب سير الطعام" وتشير الدراسات أيضا إلى أن 24.9% من الناس من تصيبهم الحرقة أثناء النوم

• التقليل و الابتعاد عن التدخين لانه يويد من الاعراض

• ارفع رأسك قليلا في السرير عند النوم في هذه الحالة يستطيع المريء التخلص من الطعام و الحامض بمساعدة الجاذبية الأرضية

• ارتداء ملابس واسعة حول الخصر

ربى مشربش:

والغذاء ضروري جدا للتخفيف من الاعراض فيجب الانتباه الى كمية ونوعية الطعام المتناول وينصح:

• تناول وجبات طعام صغيرة والابتعاد عن تناول وجبة واحدة في اليوم او الوجبات بكميات كبيرة.

• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من اعراض الحرقة مثل الشوكولا و القهوة و الشاي بأنواعه و الكحول و الفلفل الاسود و عصير الليمون و البرتقال والحمضيات بشكل عام 

• تخفيف الوزن في حال وجود سمنة او زيادة وزن لانها تزيد من الاعراض

• -الابتعاد والتقليل من الاطعمة المقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون

• -تقليل الاطعمة التي تحتوي على البندورة وخاصة المطبوخة ويمكن تحضيرها بكميات اقل من صلصلة البندورة

• تناول وجبات صغيرة وتجنب الوجبات بكميات كبيرة

• شرب الماء بين الوجبات وليس مع الوجبة

• الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على بهار الكاري لانه يزيد من اعراض الحرقة 

• تناول الطعام ببطء

• التقليل من البهارات خلال الطهي 

• الابتعاد عن النعنع او الاطعمة التي تحتوي على نعنع

الاطمة المذكورة قد لا تزيد الحرقة عند جميع الاشخاص بشكل كبير ويمكن ان يسجل الفرد الاطعمة التي تزيد من الاعراض والابتعاد او التقليل من تناولها