ربى مشربش - أخصائية تغذية
الحمية لزيادة الوزن.. فيديو
نشر :
22:27 2017-12-15|بينت أخصائية التغذية ربى مشربش أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين يرغبون خفض وزنهم كبيرة، مشيرة إلى ان بعض الأشخاص يعانون من قلة في الوزن بالإضافة إلى قلة في نسبة العضلات.
قالت مشربش إن النحافة في بعض الأحيان تكون مرتبطة مرض بالغدة وبعض الأحيان يكون في طبية جسم وراثيا صعب أن يزيد وزنها.
وأشارت على الأشخاص الراغبين بزيادة وزنهم بشكل صحيح يجب عليهم ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متكامل.
ولاتباع حمية لزيادة الوزن: تناول ٣ وجبات يومياً، إضافة للوجبات التي سيتم تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية، وزيادة السعرات الحرارية في كل وجبة، والتركيز على الكربوهيدرات في الحمية الغذائية الخاصة بزيادة الوزن، من خلال تناول الأرز، والمعكرونة، والفواكه، والخضروات، خفض الدهون في النظام الغذائي وزيادة البروتين.
للمزيد من التفاصيل يرجى مشاهدة الفيديو:
