رؤيا - د. معتصم مسالمة - الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة قد يعانون من المشاكل التالية:

عدم الرغبة بتناول الطعام

قلة الشهية

معدل الأيض عالي جدا بأجسامهم

لا يتناولون كميات كافية من الطعام يوميا

لذلك ينصح بالتالي:

1) تناول 3 وجبات يوميا و زيادة الأطعمة بين الوجبات من وجبة خفيفة أسبوعيا الى وجبتين او ثلاثة اسبوعيا 

2) استخدام الحليب كامل الدسم و اختيار انواع الحليب المدعمة بالفيتامينت مثل الكالسيوم وفيتامين د 

3) يمكن زيادة كمية الخضار التي تحتوي على سعرات حرارية اعلى من باقي الخضار مثلا الجزر والبطاطا الحلوة او البطاطا العادية 

4) تناول بعض بعض الاطعمة بين الوحبات التي تحتوي على نشويات وبروتين مثل البازيلاء والفاصولياء الحمراء والحمص او الفول الحب 

5) تناول الدهون المفيدة بين الوجبات كالمكسرات او زبدة الفول السوداني

6) اضافة الجبن و الزيتون و زيت الزيتون على السلطات

7) الابتعاد عن اللحوم المقلية بل اختيار اللحوم الصحي منها مثل اللحوم والدجاج والاسماك المشوية

8) تناول الفاكهة المجففة بين الوجبات مثل التمر والتين المجفف و الزبيب 

9) قد يحتاج البعض الى مكملات غذائية كالحديد و ب12 و اللتأكد من خلال فحوصات طبية