تعبيرية
نصائح لمرضى الضغط في الصيف
من المعروف أن مرضى ارتفاع الضغط يمكن أن يعانوا بشكل خاص من الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، ما ينعكس سلباً على حياتهم وصحتهم وينعكس سلباً لجهة زيادة مخاطر اللإصابة بأمراض القلب.
لذا لا بد من اتباع بعض النصائح والارشادات التي تجنب مرضى الضغط أية مضاعفات صحية خلال فصل الصيف.
نصائح طبية لمرضى الضغط في الصيف
- الحرص على تجنب التعرض الشديد للشمس والحرارة المرتفعة والرطوبة، خاصة في ساعات الذروة.
- ابقاء الجسم رطباً من خلال البقاء في الظل وشرب الماء بكمية كافية.
- تناول بعض الاطعمة والعناصر الغذائية التي تحافظ على استقرار الضغط، ومنها الزبادي وزيت الزيتون والاسماك والخضروات والفواكه والمشروبات الطبيعية.
- تجنب المأكولات الغنية بكلورايد الصوديوم والتي يمكن ان تؤدي لارتفاع ضغط الدم بشكل خطير، من هذه المأكولات نذكر الوجبات الجاهزة والمكسرات المملحة والاجبان الماحلة والاطعمة الدسمة والاطعمة المعلبة ومشروب العرقسوس كونه يحتوي على كاورايد الصوديوم ايضاً.
- عدم السهر لوقت متأخر ليلاً كون السهر يضغط على الاعصاب ويمكن ان يؤدي لارتفاع الضغط بصورة غير محمودة.
- المواظبة على تناول العلاج الخاص بارتفاع الضغط وعدم تقليل او زيادة الجرعة الا بعد استشارة الطبيب المختص.
- تجنب تناول الثوم لوحده كونه يؤثر على جدار المعدة، لكن لا مانع من ادخاله في السلطات والاطعمة المحضرة في المنزل.
- تناول الدوم المنقوع في الماء يخفف من حدة الضغط ويجعل مريض الضغط المرتفع يشعر بحيوية زائدة في الصيف.
- تناول الحبوب الكاملة والاسماك المشوية مع تجنب الافراط في تناول اللحوم والدواجن.
- ادخال منتجات الحليب في النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث اشارت عدة دراسات الى ان الكالسيوم في هذه المنتجات يسهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم.
- تناول البطيخ كونه يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- تناول البقوليات والموز والسبانخ والبطاطس وفول الصويا كونها فعالة في تعزيز تدفق الدم في الاوعية الدموية وتنظيم مستوى الضغط.
- يعتبر عصير الشمندر او البنجر من افضل المشروبات التي ينصح بها مرضى ارتفاع ضغط الدم، كون الشمندر غني بمضادات الاكسدة ومادة النترات التي تخفض ضغط الدم وتحمي من امراض القلب.
