مرحبا بك في موقع رؤيا الإخباري لتطلع على آخر الأحداث والمستجدات في الأردن والعالم

تعبيرية

كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة

كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة

نشر :  
منذ 8 سنوات|
اخر تحديث :  
منذ 8 سنوات|

الغالبية العظمى من الناس تحتاج سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليشعرو بالراحة تماما، ولكن 40 في المئة من البشر يحصلون على أقل من هذا الوقت. قلة النوم لها تداعيات خطيرة على الإنتاجية، والتحفيز، والإبداع، ناهيك عن الحالة المزاجية

اذا كنت تجد صعوبة بالنوم او تعاني من قلة النوم في الليل او تحتاج الى قيلولة بين فترة الاستراحة اثناء عملك وتريد ان تغفو بسرعة فما عليك سوا تجربة الااستراتبجية العلمية لدكتور أندرو ويل المتعلقة بالاتقاط الانفاس المتسمة بالبساطة والسرعة.

ما عليك الا اتباع الخطوات الثلات التالية بعد الحصول على مكان مناسب للنوم

قم باخذ نفس من عن طريق الانف لمدة 4 ثواني.

اكتم النفس لمدة تقارب 7 ثواني.

اخرج النفس من الفم لمدة 8 ثواني.

كرر هذه العلمية حتى تغفو مع الاسترخاء الكامل للجسم..كذلك تستطع ان تستفيد من هذه العملية في حالة التوتر ..قبل الامتحان على سبيل المثال