رؤيا - الاطباء السبعة - من المهم أن تبدأ العروس باتباع رجيم لانقاص الوزن اذا كانت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن قبل فترة مناسبة من موعد العرس, ....
رؤيا - الاطباء السبعة - من المهم أن تبدأ العروس باتباع رجيم لانقاص الوزن اذا كانت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن قبل فترة مناسبة من موعد العرس, لأن اتباع رجيم سريع و غير صحي قد يؤدي الى شعورها بالتعب و الأرهاق مما يؤثر على مخزون الحديد و يؤدي الى تقصف الأظافر و تساقط الشعر و قد يؤثرعلى نظارة البشرة , و يجب أن يكون نزول الوزن بشكل تدريجي بمعدل كيلو أسبوعياً, مثلاً اذا كانت تريد فقدان 10 كيلو يجب أن تبدأ قبل شهرين على الأقل و يجب أن يحتوي الرجيم على :
- كميات كافية من الماء وبشكل يومي
- الفاكهة يومياً ويفضل التركيز على الفاكهة التالية لاحتوائها عبى فيتامين سي و أ مثل التوت و الفراولة و الكرز و الخوخ و المشمش والبرتقال و الجريب فروت للحفاظ على نظارة البشرة
- الخضار: 3 حصص يومياً على الأقل يمكن اضافة الخس الغامق و السبانخ والاوراق الخضراء لاحتوائها على مواد مضادة للاكسدة والحديد
- التقليل من الدهون و الحصول على كميات كافية من البروتين الصحي كالأسماك يفضل تناول الاسماك مرتين في الاسبوع على الاقل
