تناول الفاكهة والخضراوات 5 مرات يوميًّا يحمي من الأمراض القاتلة

مازالت الدراسات والأبحاث الطبية والعلمية تثبت كل يوم أن الفواكه والخضار أفضل ما يمكن أن يتناوله الإنسان، وتأتي في مرتبة متقدمة عن اللحوم والحبوب بأنواعها، وهاهي دراسة تؤكد على ذلك وتضيف أن تناول الفواكه والخضار يحمي القلب ويقي من خطر الموت.

وكشفت دراسة حديثة أجريت بجامعة هارفارد، أن تناول الفاكهة خمس مرات يوميًّا ضرورة لحماية القلب من الأمراض التي قد تؤدي إلى الوفاة، بحسب صحيفة "عاجل" السعودية.

وتوصَّلت الدراسة التي عُرضت نتائجها خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية، إلى أن عدم تناول خمس حصص يوميًّا من الخضراوات والفاكهة، من عوامل الإصابة بالأمراض التي قد تؤدي إلى الوفاة بعد ذلك، وأن هذه المواد الغذائية تتضمن مغذيات رئيسية لوظائف الجسم.

اقرأ أيضاً : "استشاري أردني": السيجارة الإلكترونية تساعد في الإقلاع عن التدخين - فيديو

وتحتوي الفاكهة على الكثير من الفيتامينات والمعادن بجانب الألياف ومضادات الأكسدة، وهي مغذيات رئيسية لوظائف الجسم، ويقلل تناول خمس حصص من الخضراوات والفواكه كل يوم من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%.

وحذرت الدراسة من أن شخصًا واحدًا فقط من بين كل عشرة أشخاص يلتزم بالكمية الصحية يوميًّا من الفواكه والخضراوات.

ويساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات على خفض ضغط الدم المرتفع، والوقاية من أمراض القلب والسرطان، بجانب تحسين الهضم.