كم حبة تمر يجب أن تأكل يوميا - فيديو

أكدت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي أن التمر ليس وجبة متكاملة، فالأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من التمر مع اللبن، لا يأخذون في حقيقة الأمر النسب الغذائية التي يحتاجها الانسان.

واضافت ان التمر يحتوي الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والكوبر، وهذه لا تشكل إلا 20% من احتياجات الانسان اليومية من الغذاء، حتى لو استهلك منه كميات كبيرة.

وبينت أن التركيز في الأطعمة بشكل عام على البروتينات، والتمر يفتقر لنسب عالية من البروتينات، ولذلك لا يوجد النسب التي تحافظ وتبني  العضلات.

وتابعت:" ولذلك نجد أن البعض يخسر وزنه، ولكن هذه الخسارة من العضلات والسوائل، لأنه لا يوجد كميات من البروتين تحافظ على الكتلة العضلية، فيخسر الجسم عضلات أكثر مما يبني".

وأوضحت أن كل 100 غرام من التمر تحتوي على 277 سعرة حرارية، و 2 غرام بروتين، و 75 غرام نشويات و7 غرامات ألياف.

وعن الفوائد الصحية قالت إنه مصدر طاقة عالية خصوصا للأشخاص الذين يشعرون دائما بالتعب والهزول خصاصة كبار الجسم، فهو يعطي نسب عالية من السكر سريع الامتصاص، كذلك هو يسارع في خسارة الوزن، لأنه لا يحتوي كوليسترول.

وأشارت إلى أن التمر لا يعتبر علاج لفقر الدم بل يمكن اعتباره مكمل للعلاج.

ونصحت الديسي بتناول 3 حبات من التمر كحد أعلى يوميا، لأنه يحوي طاقة عالية تفوق الاحتياج اليومي.