افكار لنقرشات لا تتجاوز 150سعرة حرارية ..فيديو

صحة نشر: 2018-08-06 22:46 آخر تحديث: 2018-08-06 22:54
من الفيديو
من الفيديو
المصدر المصدر

دعت اخصائية التغذية ربى مشربش إلى تناول ما مقداره حزين من البطيخ و30 غرام من الجبنة البيضاء ما بين وجبات الغذاء الأساسية، بحيث لا تتجاوز نسبة 150 سعرة حرارية.

كما دعت إلى تناول البشار مشيرة إلى ان 3 أكواب من البشار فيها 80 سعرة حرارية، مضاف له جبنة معينة أو نكهات وهذا لن يتجاوز 150 سعرة حرارية.

وبينت أن تقطيع الكوسا ووضع عليه جبنة البارميزان ومن ثم وضع ملح وفلفل ومن ثم وضعها في الفرن لمدة ربع ساعة.

يذكر أن اختصاصيو التغذية  ينصحون بالتخفيف من استهلاك السعرات الحرارية، الأمر الذي يشكل صعوبة لدى كثيرات، خصوصاً عند ارتياد المطاعم. لذا، تقدّم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان لقارئات "سيدتي. نت" الأطعمة التي ينبغي تجنبها، وتلك التي يفضّل اختيارها لخسارة 150 سعرة حرارية خلال النهار، أي 1000 سعرة حرارية خلال الأسبوع.

مزيد من التفاصيل حول الأطعمة التي لا تحوي سعرات حرارية شاهد الفيديو :

 

أخبار ذات صلة