7 أغذية تساعدك في رحلة فقدان الوزن

صحة نشر: 2018-06-21 09:50 آخر تحديث: 2018-06-21 09:50
الأفوكادو
الأفوكادو
المصدر المصدر

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من انقاص وزنهم يجب عليك اتخاذ قرارات ونظام غذائي صحي يقلل من السعرات الحرارية ما يؤدي لفقدانك الوزن.

ونقدم هنا لك 7 أغذية قد تساعدك في رحلتك لفقدان الوزن:

الأفوكادو، ويحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية، وعلى مضادات الأكسدة. ويمثل الأفوكادو مصدرا صحيا للدهون أفضل من الزبدة، ولكن عليك تناول القليل منه.

الشاي الأخضر، وهو غني بمضادات الأكسدة ويزودك بالماء، ولكن لا تشربه مع السكر!

اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل اللحم الأحمر الهبر، ولحم صدر الدجاج.

البيض، وهو مصدر غني بالبروتين، ولكن تناوله مسلوقا، وانتبه إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول لأنه غني بالكوليسترول، حيث تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 180 مليغراما، ويوصى بألا يتجاوز  الشخص 300 مليغرام في اليوم.

الفلفل الأحمر الحار، ويقال إنه قد يساعد في زيادة معدل الأيض.

الخضار الورقية مثل السبانخ والملوخية.

البطاطس الحلوة، وهي غنية بالألياف الغذائية وتشعرك بالشبع.

أخبار ذات صلة