بالفيديو.. جدول أسبوعي للوجبات

صحة نشر: 2018-02-28 08:19 آخر تحديث: 2018-02-28 08:19
تعبيرية
تعبيرية
المصدر المصدر

نصحت أخصائية التغذية رند الديسي إلى ضرورة التنويع في وجبة الإفطار، فبدل أن تناول الخبز العادي، نتناول خبز النخالة، كذلك أخذ حبوب الإفطار بشرط أن يكون مدعم بالمعادن وقليل السكر، او تناول الشوفان ولكن بكمية قليلة على ألا يتجاوز 3 معالق شوفان.

وبينت أن وجبة الإفطار يمكن تنويعها والابتعاد عن النشويات مثل تناول كاس حليب قليل الدسم، والشوفان، او بروتين مثل جبنه وبيض.

وقالت إن التنويع هو الأفضل للإنسان، فيمكن ان يكون يومين في الأسبوع خبر، ويومان حبوب إفطار، ويومين شوفان ويومين بدون خبر.

وعن تناول الاجبان اشارت إلى عدم الاكثار من اخذها خصوصا الصفراء منها بحيث يتناول الانسان مرة واحدة في الأسبوع فقط، وبقية الأيام يركز على الاجبان الصفراء.

وعن الجبنة النابلسية فأوضحت أنها مصنوعة من لب الغنم وبالتالي تحوي سعرات حرارية عالية جدا ودهون ولذلك ينصح بتناولها مرة او مرتين بالأسبوع، وكذلك ينصح بها للأطفال اللذين يعانون من نقص في الوزن.

تفاصيل أوفى عن وجبات الغداء والعشاء في الفيديو:

أخبار ذات صلة