أفكار لفطور صحي للعائلة باكملها .. فيديو

صحة

نشر: 2017-10-07 09:44

آخر تحديث: 2017-10-07 09:44


تعبيرية
تعبيرية
Article Source المصدر

قالت أخصائية التغذية رند الديسي ان وجبة الافطار تعتبر من أهم الوجبات لكل من يريد المحافظة على صحته.

والأفطار يمنح الجسم الحيوية والنشاط اللازم لبدء يومه فإن لهذه الوجبة العديد من الفوائد كالتحكم في الوزن وتحسين أداء وظائف الجسم

وللحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد المرتبطة بتناول وجبة الفطور فإنه يجب أن يتم اختيار الأطعمة الصحية والمناسبة والتي تتسم بالتنوع وتحتوي على ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

ومنتجات الحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، والبروتينات، وهنا أهم العناصر التي يجب أن يحتويها طعامك الصباحي في هذه الوجبة.

الشوفان مع الحليب وجبة غذائية متكاملة ولذيذة في الصباح، ويمكنك إضافة ملعقة من السكر أو قطع الفاكهة إليها أو شوكولاتة.

زبدة الفستق تساعد على فقدان الوزن بسبب المكسرات المصنوعة منها، والتي تزيد الشعور بالشبع. وعند تناول معلقتين من زبدة الفول السوداني على توست القمح تمد الجسم بطاقة قوية.

بذور تشيا مملوءةٌ بالقيمة الغذائية.